inpaok.cominpaok.cominpaok.com
Font ResizerAa
  • Αρχική
  • Ποδόσφαιρο
    • Π.Α.Ο.Κ
    • Π.Α.Ο.Κ. Β
    • Ακαδημίες
    • Γυναικείο
    • Αντίπαλοι
    • Διάφορα
    • Προετοιμασία
    • Διεθνή
    • Μεταγραφές
  • Μπάσκετ
  • Άλλα σπορ
    • Βόλεϊ
    • Πόλο
    • Χάντμπολ
    • Υπόλοιπα
  • Αρθρογράφοι
    • Κώστας Βασιλόπουλος
    • Θόδωρος Χαστάς
    • Μάνος Τσαλγατίδης
    • Σωτήρης Μήλιος
    • Κλεάνθης Βαλαρούτσος
    • Κωστής Τσατσαρός
  • Multimedia
    • INPAOK – VIDEO
    • INPAOK – ΕΙΚΟΝΕΣ
    • INPAOKTV
  • Διάφορα
    • Π.Α.Ο.Κ Ρετρο
    • Συνεντεύξεις
    • Π.Α.Ο.Κ Fans
  • Black Room
  • KGB
  • Στοίχημα
  • inLIFE
  • JOHNNYBET
Font ResizerAa
inpaok.cominpaok.com
Αναζήτηση
  • Αρχική
  • Ποδόσφαιρο
    • Π.Α.Ο.Κ
    • Π.Α.Ο.Κ. Β
    • Ακαδημίες
    • Γυναικείο
    • Αντίπαλοι
    • Διάφορα
    • Προετοιμασία
    • Διεθνή
    • Μεταγραφές
  • Μπάσκετ
  • Άλλα σπορ
    • Βόλεϊ
    • Πόλο
    • Χάντμπολ
    • Υπόλοιπα
  • Αρθρογράφοι
    • Κώστας Βασιλόπουλος
    • Θόδωρος Χαστάς
    • Μάνος Τσαλγατίδης
    • Σωτήρης Μήλιος
    • Κλεάνθης Βαλαρούτσος
    • Κωστής Τσατσαρός
  • Multimedia
    • INPAOK – VIDEO
    • INPAOK – ΕΙΚΟΝΕΣ
    • INPAOKTV
  • Διάφορα
    • Π.Α.Ο.Κ Ρετρο
    • Συνεντεύξεις
    • Π.Α.Ο.Κ Fans
  • Black Room
  • KGB
  • Στοίχημα
  • inLIFE
  • JOHNNYBET
Follow US
ΑΣ ΠΑΟΚ

Οι «οδηγίες» του ΠΑΟΚ

«Ασπρόμαυρες» συμβουλές διατροφής εν μέσω... καραντίνας

Δημήτρης Βαφειάδης
21.03.2020 14:20
Share
SHARE

Ο ερασιτέχνης ΠΑΟΚ στο πλαίσιο της κοινωνικής του ευθύνης, ζήτησε την βοήθεια της διακεκριμένης διατροφολόγου,  Βαρβάρας Καραγιαννίδου, σχετικά με την διατροφή την οποία πρέπει να ακολουθήσουν οι αθλητές του Σωματείου μας αλλά και γενικά όλοι όσοι βρισκόμαστε μέσα στο σπίτι αυτές τις μέρες.

Αναλυτικά, τα όσα είπε στην ιστοσελίδα του Α.Σ. ΠΑΟΚ:

Κύρια Καραγιαννίδου, πείτε μας λίγα πράγματα για εσάς:

«Γεννήθηκα στη Θεσσαλονίκη.

Σπούδασα στο τμήμα Διατροφής του Τ.Ε.Ι. Θεσσαλονίκης, από όπου αποφοίτησα με βαθμό Άριστα το 1994. Κατά τη διάρκεια των σπουδών μου, πραγματοποίησα εξάμηνη πρακτική άσκηση στο εργαστήριο Τοξικολογίας του Πανεπιστημίου Bordeaux I της Γαλλίας.

Στη συνέχεια, το 1995-1996 πραγματοποίησα τις μεταπτυχιακές μου σπουδές στην Αγγλία. Συγκεκριμένα, έγινα κάτοχος Master of Medical Science στη Διατροφή του Ανθρώπου από το Πανεπιστήμιο του Sheffield. Στη διάρκεια των σπουδών στην παραπάνω σχολή, επικέντρωσα το ενδιαφέρον μου στη μελέτη της παχυσαρκίας.

Επιστρέφοντας στη Θεσσαλονίκη, τον επόμενο χρόνο (1996-1997) φοίτησα στην Παιδαγωγική Τεχνολογική Σχολή, όπου απέκτησα παιδαγωγικές και εκπαιδευτικές γνώσεις.

Το 1997, ξεκίνησα στην Καλαμαριά τη λειτουργία πρότυπου διαιτολογικού γραφείου, καινοτόμου για την εποχή εκείνη, το οποίο λειτουργεί με επιτυχία, μέχρι και σήμερα. Έχω παρακολουθήσει πολλά συνέδρια τόσο στην Ελλάδα, όσο και στο εξωτερικό, φροντίζοντας να ενημερώνομαι για τις τελευταίες εξελίξεις στην επιστήμη της Διατροφής.

Είμαι ενεργό μέλος της Εταιρείας Διατροφολόγων Ηνωμένου Βασιλείου (Νutrition Society), της Ελληνικής Ιατρικής Εταιρείας Παχυσαρκίας και της Ένωσης Διατροφολόγων – Διαιτολόγων Ελλάδος».

 Τι θα προτείνατε λοιπόν σε όλους μας;

«Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην προστασία του οργανισμού μας από την προσβολή ιών και μικροβίων.

Φροντίστε λοιπόν να έχετε μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά και φρούτα, ακόμα και αν είναι κατεψυγμένα, σε περίπτωση που θα υπάρξει έλλειψη φρέσκων. Πιο συγκεκριμένα, σε κάθε γεύμα σας φροντίστε να υπάρχει σαλάτα. Αν δεν σας ευχαριστεί, μπορείτε να προσθέσετε λαχανικά σε smoothies καθημερινά. Τα σνακ, ενδιάμεσα των γευμάτων, καλό είναι να περιέχουν φρούτα, κατά προτίμηση φρέσκα, αλλά και αποξηραμένα. Χρησιμοποιήστε αρωματικά βότανα, όπως ρίγανη, δεντρολίβανο, κουρκουμά και μυρωδικά, όπως κρεμμύδι, σκόρδο και μαϊντανό τα οποία ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού.

Επιλέξτε τρόφιμα πλούσια σε προβιοτικά, όπως γιαούρτι, κεφίρ, τα οποία περιέχουν ευεργετικά βακτήρια για το σώμα μας, ή λάβετε συμπλήρωμα προβιοτικών.

Επιλέξτε μία με δύο φορές την εβδομάδα να καταναλώνετε όσπρια (φασόλια, φακές, ρεβίθια, φάβα) τα οποία μπορείτε να συνδυάσετε με ρύζι, κινόα ή ζυμαρικά ώστε να αυξήσετε την πρωτεϊνική τους αξία.

Τα ψάρια είναι απαραίτητα στην εβδομαδιαία διατροφή γιατί περιέχουν τα τόσο ευεργετικά για την καρδιαγγειακή λειτουργία ω-3 λιπαρά οξέα. Σε περίπτωση που δεν έχετε τη δυνατότητα να προμηθευτείτε φρέσκα, επιλέξτε κονσέρβες τόνου, σαρδέλας ή σολομού.

Καταναλώνετε 2 με 3 φορές την εβδομάδα άπαχο κρέας ή κοτόπουλο σε συνδυασμό με λαχανικά και ολικής άλεσης ρύζι, ζυμαρικά, κινόα ή πατάτες. Τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα καταναλώστε ζωμό κρέατος ή κοτόπουλου σε σούπα, που είναι πλούσιος σε αντιφλεγμονώδη συστατικά.

Δώστε μεγάλη σημασία στην ενυδάτωση του σώματός σας, πίνοντας άφθονο νερό. Ακόμα κι αν οι προπονήσεις μειώθηκαν και οι αγώνες αναβλήθηκαν, το σώμα σας έχει ανάγκη για νερό. Μην καταναλώνετε αναψυκτικά και συσκευασμένους χυμούς, γιατί περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, θερμίδων και καθόλου θρεπτικά συστατικά.

Τέλος, προσέχετε την ποσότητα των τροφών που καταναλώνετε, ειδικά αν έχει μειωθεί η φυσική σας δραστηριότητα, ώστε να αποφύγετε αύξηση βάρους και σωματικού λίπους. Για τον ίδιο λόγο, μην καταναλώνετε συχνά γλυκά, παγωτά, μπισκότα, πατατάκια και τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη, αλάτι και κορεσμένα λιπαρά».

Σας ευχαριστούμε πολύ! Που μπορεί να σας βρει κάποιος;

«Πασαλίδη 65, Καλαμαριά, με τηλέφωνα επικοινωνίας: 2310 482140, 6974429797, αλλά και στην προσωπική μου ιστοσελίδα: www.karagiannidou.gr».

Ποδόσφαιρο

Οι τρομεροί Τζόλης-Κοτάρσκι θα παίζουν Champions League (video)

Μάνος Τσαλγατίδης
28.08.2025 00:06

Ιταλικά ΜΜΕ: «Αυτό το συμβόλαιο πρότεινε στον Βολιάκο ο ΠΑΟΚ»

Μάνος Τσαλγατίδης
27.08.2025 23:55

Ντοπιέτα για τον ασταμάτητο Τζίμα στην Αγγλία (video)

Μάνος Τσαλγατίδης
27.08.2025 23:51

Λεπτομέρειες για να γίνει… ασπρόμαυρος ο Βολιάκο!

Μάνος Τσαλγατίδης
27.08.2025 23:06

Η διπλή πρόταση ΠΑΟΚ για Πουέρτα!

Μάνος Τσαλγατίδης
27.08.2025 22:44

Ιταλικά ΜΜΕ: «Ο Βολιάκο ένα βήμα πριν τον ΠΑΟΚ»

Μάνος Τσαλγατίδης
27.08.2025 22:28

Μπάσκετ

Φιλικό… ξεμούδιασμα για τον ΠΑΟΚ

Πάνος Γεωργογιάννης
27.08.2025 20:30

Στη μάχη του πρώτου φιλικού ο ΠΑΟΚ: Νέα σεζόν, νέες συνεργασίες (video)

Γιάννης Σωτηρίου
27.08.2025 17:07

Μια ξεχωριστή μέρα προετοιμασίας στο Παλατάκι (video)

Όλγα Χιονίδου
27.08.2025 16:01

Περσίδης: «Διψάμε για τίτλο και διάκριση στα 100 χρόνια του ΠΑΟΚ»

Όλγα Χιονίδου
27.08.2025 14:19

Πρώτο τζάμπολ στο Ευρωμπάσκετ

Γιάννης Σωτηρίου
27.08.2025 08:47

Ζντοβτς: «Οι παίκτες δίνουν το μάξιμουμ στην προπόνηση!»

Όλγα Χιονίδου
26.08.2025 18:36

Αντίπαλοι

Πήρε… γεύση από Τούμπα η Ριέκα (video)

Μάνος Τσαλγατίδης
27.08.2025 19:56

Τζάλοβιτς: «Περιμένω έναν ΠΑΟΚ δυναμικό με ποιότητα»

Πάνος Γεωργογιάννης
27.08.2025 19:22

Ντάντας: «Νιώθω καλά που επιστρέφω στην Τούμπα»

Μάνος Τσαλγατίδης
27.08.2025 19:10

Με… Σαββόπουλο στη Θεσσαλονίκη η Ριέκα (video)

Γιάννης Σωτηρίου
27.08.2025 16:45

«Έδεσε» τον αρχηγό της η Ριέκα!

Παναγιώτης Κυρικλίδης
27.08.2025 15:40

«Ναυάγησε» η μεταγραφή Μανέ στον Ολυμπιακό

Δημήτρης Βαφειάδης
27.08.2025 15:04
Share This Article
Facebook Whatsapp Whatsapp

Δημοφιλή

Η εγγύηση… Σαββίδης η πρόκριση και η ενίσχυση
28.08.2025 00:15
Οι τρομεροί Τζόλης-Κοτάρσκι θα παίζουν Champions League (video)
28.08.2025 00:06
Ιταλικά ΜΜΕ: «Αυτό το συμβόλαιο πρότεινε στον Βολιάκο ο ΠΑΟΚ»
27.08.2025 23:55
Ντοπιέτα για τον ασταμάτητο Τζίμα στην Αγγλία (video)
27.08.2025 23:51
Λεπτομέρειες για να γίνει… ασπρόμαυρος ο Βολιάκο!
27.08.2025 23:06

Blogger

ΑρθρογράφοιΚώστας Βασιλόπουλος

Η εγγύηση… Σαββίδης η πρόκριση και η ενίσχυση

Κώστας Βασιλόπουλος
28.08.2025 00:15
ΑρθρογράφοιΣωτήρης Μήλιος

Σκαστοί από την κλινική!

Σωτήρης Μήλιος
26.08.2025 00:02
ΑρθρογράφοιΘόδωρος Χαστάς

Μισό βήμα μπροστά

Θόδωρος Χαστάς
25.08.2025 22:45
ΑρθρογράφοιΘόδωρος Χαστάς

Έχει ανηφόρα μπροστά

Θόδωρος Χαστάς
22.08.2025 20:18
ΑρθρογράφοιΣωτήρης Μήλιος

Και στο πέρασμα τους… τρέμει όλη η γη!

Σωτήρης Μήλιος
21.08.2025 00:15
ΑρθρογράφοιΚώστας Βασιλόπουλος

Οι κινήσεις – ΜΑΤ του ΠΑΟΚ με Ζαφείρη

Κώστας Βασιλόπουλος
21.08.2025 20:35

KGB

KGB

Σαββίδης και ΠΑΟΚ ενοχλούν!

inpaok
03.12.2023 20:12

BLACK ROOM

Black Room

Η «πράσινη» αγωνία ενόψει Τούμπας και ο Κουλιεράκης

inpaok
29.09.2022 12:51
INPAOK.COM

Κατηγορίες

Σχετικά με εμάς

Το www.inpaok.com δημιουργήθηκε τον Μάιο του 2013 με σκοπό να καλύψει το κενό στην διαδικτυακή ενημέρωση των φιλάθλων του ΠΑΟΚ. Σε μικρό χρονικό διάστημα απέκτησε χιλιάδες καθημερινούς αναγνώστες, χιλιάδες φίλους στα social media ενώ παράλληλα ανέπτυξε φιλανθρωπικές αλλά και αγωνιστικές δράσεις στηρίζοντας τον μηχανοκίνητο αθλητισμό. Όλα αυτά τα στοιχεία το έχουν καθιερώσει ως την πιο ενημερωμένη, σύγχρονη και διαδραστική ιστοσελίδα της ομάδας του ΠΑΟΚ.

Επικοινωνία

  • Αρχική
  • Επικοινωνία
  • Όροι χρήσης
  • Δήλωση συμμόρφωσης
  • Εταιρία
  • Πολιτική Απορρήτου & Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων
  • Διαφήμιση
  • Προϊόντα
  • Change privacy settings
  • Privacy settings history
  • Revoke consents
Συνεργασία

Nine Casino

Τα καλυτερα online casino

© inpaok.com | All Rights Reserved.
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?