inpaok.cominpaok.cominpaok.com
Font ResizerAa
  • Αρχική
  • Ποδόσφαιρο
    • Π.Α.Ο.Κ
    • Π.Α.Ο.Κ. Β
    • Ακαδημίες
    • Γυναικείο
    • Αντίπαλοι
    • Διάφορα
    • Προετοιμασία
    • Διεθνή
    • Μεταγραφές
  • Μπάσκετ
  • Άλλα σπορ
    • Βόλεϊ
    • Πόλο
    • Χάντμπολ
    • Υπόλοιπα
  • Αρθρογράφοι
    • Κώστας Βασιλόπουλος
    • Θόδωρος Χαστάς
    • Μάνος Τσαλγατίδης
    • Σωτήρης Μήλιος
    • Κλεάνθης Βαλαρούτσος
    • Κωστής Τσατσαρός
  • Multimedia
    • INPAOK – VIDEO
    • INPAOK – ΕΙΚΟΝΕΣ
    • INPAOKTV
  • Διάφορα
    • Π.Α.Ο.Κ Ρετρο
    • Συνεντεύξεις
    • Π.Α.Ο.Κ Fans
  • Black Room
  • KGB
  • Στοίχημα
  • inLIFE
  • JOHNNYBET
Font ResizerAa
inpaok.cominpaok.com
Αναζήτηση
  • Αρχική
  • Ποδόσφαιρο
    • Π.Α.Ο.Κ
    • Π.Α.Ο.Κ. Β
    • Ακαδημίες
    • Γυναικείο
    • Αντίπαλοι
    • Διάφορα
    • Προετοιμασία
    • Διεθνή
    • Μεταγραφές
  • Μπάσκετ
  • Άλλα σπορ
    • Βόλεϊ
    • Πόλο
    • Χάντμπολ
    • Υπόλοιπα
  • Αρθρογράφοι
    • Κώστας Βασιλόπουλος
    • Θόδωρος Χαστάς
    • Μάνος Τσαλγατίδης
    • Σωτήρης Μήλιος
    • Κλεάνθης Βαλαρούτσος
    • Κωστής Τσατσαρός
  • Multimedia
    • INPAOK – VIDEO
    • INPAOK – ΕΙΚΟΝΕΣ
    • INPAOKTV
  • Διάφορα
    • Π.Α.Ο.Κ Ρετρο
    • Συνεντεύξεις
    • Π.Α.Ο.Κ Fans
  • Black Room
  • KGB
  • Στοίχημα
  • inLIFE
  • JOHNNYBET
Follow US
Μπάσκετ

«Οι επιπτώσεις της καραντίνας στους αθλητές»

Όσα ανέφερε στη FORZA ο γυμναστής του ΠΑΟΚ, Παναγιώτης Βασιλείου

Γιάννης Σωτηρίου
02.04.2020 16:40
Share
SHARE

Ο γυμναστής της ΚΑΕ ΠΑΟΚ, Παναγιώτης Βασιλείου, γράφει στη FΟRZA, αναλύοντας τις επιπτώσεις της διακοπής στους επαγγελματίες αθλητές και κρούει τον κώδωνα του κινδύνου σε όσους ακολουθούν πιστά όσα βλέπουν στο internet

«Αρχικά πρέπει να τονίσω κι εγώ με τη σειρά μου ότι #μένουμε_σπίτι. Οι σκέψεις και οι προσευχές όλων μας είναι με τους γιατρούς και τους νοσηλευτές, όπως επίσης και με όσους έχουν προσβληθεί από τον ύπουλο αυτό ιό.

Ζούμε μια πρωτόγνωρη κατάσταση για το κοινωνικό σύνολο, αλλά και για τον αθλητισμό ειδικότερα. Οι αθλητές δεν μπορούν να χρησιμοποιήσουν τις εγκαταστάσεις του συλλόγου τους, όπου έχουν μάθει να προπονούνται σκληρά, συστηματικά, με υψηλές εντάσεις και μεγάλες αντιστάσεις. Από την στιγμή, λοιπόν, που οι περισσότεροι δεν έχουν τον κατάλληλο εξοπλισμό, η προσομοίωση της προπόνησης στο σπίτι είναι πολύ δύσκολη.

Πολλά πρωταθλήματα, σε διάφορα αθλήματα ανά την Ευρώπη, δεν έχουν αποφασίσει οριστική διακοπή και υπάρχουν σκέψεις επανέναρξης των διοργανώσεων. Ας δούμε όμως τα δεδομένα από την προπονητική πλευρά.

Αν αναλογιστεί κανείς ότι οι αθλητές ήταν σε πλήρη αγωνιστική και προπονητική δράση και πλησίαζαν στο peak στον προπονητικό μακρόκυκλο, ξαφνικά πέρασαν σε μια περίοδο απροπόνησης ή υποπροπόνησης, καθώς ακόμα και αυτοί που θα προπονηθούν στο διάστημα της διακοπής θα το κάνουν με πολύ χαμηλότερες αντιστάσεις από αυτό που απαιτεί το άθλημά τους.

Από τις πληροφορίες που αντλήσαμε από τη βιβλιογραφία, οι αθλητές που σταματούν τη συστηματική προπόνηση για περίοδο 5 εβδομάδων παρουσιάζουν:

Πτώση αερόβιας ικανότητας κατά 20-25%
Μείωση δύναμης και ισχύς κατά 30%
Πτώση στην ευλυγισία κατά 7-30%
Μείωση του κατακόρυφου άλματος 5%
Μετά από την περίοδο διακοπής μεγαλύτερης των 5 εβδομάδων και με κύριο γνώμονα την αποφυγή τραυματισμών των αθλητών, θα πρέπει να δοθεί χρόνος 4-6 εβδομάδων για προετοιμασία μέχρι την επανέναρξη των πρωταθλημάτων. Με απλά λόγια, προπονητικά θα είναι «έγκλημα» να ξεκινήσει οποιοδήποτε επαγγελματικό πρωτάθλημα αν δεν υπάρξει και το απαιτούμενο διάστημα προετοιμασίας. Αν η διακοπή είναι μεγαλύτερη, το διάσημα προετοιμασίας θα πρέπει να είναι ακόμα μεγαλύτερο.

Το μόνο που μπορούν να κάνουν οι παίκτες στο διάστημα της διακοπής είναι να δουλέψουν σκληρά, ώστε να έχουν την μικρότερη δυνατή απώλεια στο σώμα τους. Η προπόνηση στο σπίτι, συμπεριλαμβανομένου και του τρεξίματος, διαρκεί 90-120 λεπτά, όσο κρατάει δηλαδή και μία προπόνηση υπό κανονικές συνθήκες.

«Δεν είναι όλες οι ασκήσεις για όλους»

Όσον αφορά τους απλούς πολίτες, που δεν είναι επαγγελματίες αθλητές, είναι μια ιδιαίτερη περίοδος, μακριά από την καθημερινότητα και την πίεση του χρόνου από τις υποχρεώσεις. Υπάρχουν δύο κατηγορίες πολιτών, αυτοί που είχαν τη γυμναστική στη ζωή τους και αυτοί που μπορεί να ήθελαν να γυμναστούν, αλλά λόγω χρόνου δεν μπορούσαν.

Η προτροπή μου είναι να ακούσουν τις συμβουλές ενός εξειδικευμένου γυμναστή, στον οποίο θα εξηγήσουν αναλυτικά τα προβλήματα που μπορεί να έχουν (μυοσκελετικά, καρδιακά, αναπνευστικά) και τους στόχους τους. Από την μεριά μου, κάνω μια θερμή παράκληση σε όλους: το διαδίκτυο είναι γεμάτο προγράμματα από γυμναστές, αθλητές ή ακόμα και ανθρώπους που δεν έχουν επαγγελματική σχέση με τον αθλητισμό. Δεν είναι όλες οι ασκήσεις για όλους. Ο κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικούς στόχους και ιδιαιτερότητες. Για παράδειγμα, αν κάποιος άνθρωπος έχει μια μικρή κοίλη και θελήσει να εφαρμόσει κάποιο από αυτά τα προγράμματα, πιθανότατα θα μεγαλώσει το ήδη υπάρχον πρόβλημα.

Από την στιγμή που παρά την απαγόρευση κυκλοφορίας, μας δίνεται η δυνατότητα για περπάτημα ή τρέξιμο, είναι ιδανικό να το συμπεριλάβουμε στο πρόγραμμα εκγύμνασής μας. Το περπάτημα είναι υποτιμημένο, όσον αφορά τις ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία. Σε διαφορές μελέτες που δημοσιεύονται, μία από αυτές στο συνέδριο “arteriosclerosis, thromvosis and muscular biology” του 2013, διαπιστώθηκε ότι περπάτημα και τρέξιμο φέρνουν εξίσου καλά αποτελέσματα όσον αφορά την πρόληψη της υπέρτασης, της χοληστερόλης, του διαβήτη και τις καρδιοπάθειες. Σε άλλες μελέτες βλέπουμε ότι το τρέξιμο είναι πιο αποτελεσματικό στην απώλεια βάρους. Ο γυμναστής είναι σε θέση να κρίνει τι είναι κατάλληλο για το πρόγραμμα του καθενός, ανάλογα με το ιστορικό και τους στόχους του».

πηγή: FORZA

Ποδόσφαιρο

Κλήση για τον Χατσίδιη

Παναγιώτης Κυρικλίδης
26.08.2025 14:29

Πουλήθηκε στη Δανία ο Ουεντραόγκο

Γιάννης Σωτηρίου
26.08.2025 14:19

«Έδεσε» Τσιφούτη ο ΠΑΟΚ!

Παναγιώτης Κυρικλίδης
26.08.2025 13:42

Αγωνία στη Ριέκα ενόψει Τούμπας!

Παναγιώτης Κυρικλίδης
26.08.2025 13:26

Κάθε βαθμός στην League phase θα είναι καθοριστικός

Σωτήρης Μήλιος
26.08.2025 12:46

«Φουλάρει» για Ριέκα ο ΠΑΟΚ

Γιάννης Σωτηρίου
26.08.2025 12:30

Μπάσκετ

Συμφωνία ΚΑΕ ΠΑΟΚ-Stoiximan!

Όλγα Χιονίδου
26.08.2025 13:09

Δυνατά φιλικά: Παρτιζάν και Ζενίτ στο δρόμο του ΠΑΟΚ!

Όλγα Χιονίδου
25.08.2025 15:38

Η τελική 12αδα της Εθνικής στο Eurobasket

Γιάννης Σωτηρίου
25.08.2025 08:44

Εθνική… με δύο πρόσωπα ενόψει Eurobasket

Πάνος Γεωργογιάννης
24.08.2025 22:47

Μέλβιν: «Φίλοι του ΠΑΟΚ ανυπομονώ να σας δω!» (video)

Δημήτρης Βαφειάδης
24.08.2025 17:23

Οι πρώην του ΠΑΟΚ στο Eurobasket

Όλγα Χιονίδου
23.08.2025 11:02

Αντίπαλοι

Αγωνία στη Ριέκα ενόψει Τούμπας!

Παναγιώτης Κυρικλίδης
26.08.2025 13:26

Υπέταξε την Κηφισιά ο Λεβαδειακός με ανατροπή

Πάνος Γεωργογιάννης
25.08.2025 21:50

Συμφώνησε με τον Άρη ο Γαλανόπουλος

Γιάννης Σωτηρίου
25.08.2025 21:03

Μέναλο: «Θέλουμε να μας φοβηθεί ο ΠΑΟΚ!»

Δημήτρης Βαφειάδης
25.08.2025 18:41

Προβληματισμός στη Ριέκα πριν την Τούμπα

Ευαγγελία Σαράντη
25.08.2025 11:51

Άτυχος ο Κοσονού στην Τούμπα

Γιάννης Σωτηρίου
25.08.2025 08:44
Share This Article
Facebook Whatsapp Whatsapp

Δημοφιλή

Κλήση για τον Χατσίδιη
26.08.2025 14:29
Πουλήθηκε στη Δανία ο Ουεντραόγκο
26.08.2025 14:19
«Έδεσε» Τσιφούτη ο ΠΑΟΚ!
26.08.2025 13:42
Αγωνία στη Ριέκα ενόψει Τούμπας!
26.08.2025 13:26
Συμφωνία ΚΑΕ ΠΑΟΚ-Stoiximan!
26.08.2025 13:09

Blogger

ΑρθρογράφοιΣωτήρης Μήλιος

Σκαστοί από την κλινική!

Σωτήρης Μήλιος
26.08.2025 00:02
ΑρθρογράφοιΘόδωρος Χαστάς

Μισό βήμα μπροστά

Θόδωρος Χαστάς
25.08.2025 22:45
ΑρθρογράφοιΘόδωρος Χαστάς

Έχει ανηφόρα μπροστά

Θόδωρος Χαστάς
22.08.2025 20:18
ΑρθρογράφοιΣωτήρης Μήλιος

Και στο πέρασμα τους… τρέμει όλη η γη!

Σωτήρης Μήλιος
21.08.2025 00:15
ΑρθρογράφοιΚώστας Βασιλόπουλος

Οι κινήσεις – ΜΑΤ του ΠΑΟΚ με Ζαφείρη

Κώστας Βασιλόπουλος
21.08.2025 20:35
ΑρθρογράφοιΘόδωρος Χαστάς

Από Αυστρία… Κροατία, με ενδιάμεσες στάσεις σε Τσεχία και Γουϊνέα

Θόδωρος Χαστάς
15.08.2025 21:59

KGB

KGB

Σαββίδης και ΠΑΟΚ ενοχλούν!

inpaok
03.12.2023 20:12

BLACK ROOM

Black Room

Η «πράσινη» αγωνία ενόψει Τούμπας και ο Κουλιεράκης

inpaok
29.09.2022 12:51
INPAOK.COM

Κατηγορίες

Σχετικά με εμάς

Το www.inpaok.com δημιουργήθηκε τον Μάιο του 2013 με σκοπό να καλύψει το κενό στην διαδικτυακή ενημέρωση των φιλάθλων του ΠΑΟΚ. Σε μικρό χρονικό διάστημα απέκτησε χιλιάδες καθημερινούς αναγνώστες, χιλιάδες φίλους στα social media ενώ παράλληλα ανέπτυξε φιλανθρωπικές αλλά και αγωνιστικές δράσεις στηρίζοντας τον μηχανοκίνητο αθλητισμό. Όλα αυτά τα στοιχεία το έχουν καθιερώσει ως την πιο ενημερωμένη, σύγχρονη και διαδραστική ιστοσελίδα της ομάδας του ΠΑΟΚ.

Επικοινωνία

  • Αρχική
  • Επικοινωνία
  • Όροι χρήσης
  • Δήλωση συμμόρφωσης
  • Εταιρία
  • Πολιτική Απορρήτου & Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων
  • Διαφήμιση
  • Προϊόντα
  • Change privacy settings
  • Privacy settings history
  • Revoke consents
Συνεργασία

Nine Casino

Τα καλυτερα online casino

© inpaok.com | All Rights Reserved.
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?